Nuova integrazione

Buon primo Giugno a tutti!
L’estate si avvicina e la voglia di mare aumenta proporzionalmente.. almeno per me :p

La settimana in cui mi sono preparata per il matrimonio di mia sorella, ho anche fatto il consueto controllo dal mio nutrizionista.
Diciamo che il risultato è stato 50% ok e 50% così così.

Sembra abbia un piccolo principio di infiammazione e per il periodo autunnale dovrò fare degli esami del sangue specifici per controllare che sia tutto ok.
Inoltre, ho messo su 1kg di massa muscolare ma anche 1kg di massa grassa: sembra che a volte, per compensare la massa magra messa in più si prenda anche del grasso per nutrire i muscoli. Comunque mi ha detto di non preoccuparmi…
Tra le cose nuove da fare, in primis iniziare a fare il wash-out da Proteine in polvere e BCAA.

Al posto di questi elementi, solo nei giorni di allenamento, devo integrare:

C-Tard (solo a colazione)

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Principi attivi: Ogni capsula contiene Acido ascorbico mg 500 in microperline a cessione prolungata.

E’ principalmente, un integratore di Vitamina C.

Il dosaggio previsto per me è di una capsula al mattino.

100% Creatina – Named Sport (pre-workout)

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Integratore alimentare a base di creatina monoidrato.
Indicato per adulti che praticano sport ed esercizi fisici intensi.
La creatina incrementa le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata.

La dose prevista è di 3gr (ovvero 3 capsule).

Amino Essential – Vitamincompany (pre-workout)

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Integratore alimentare di aminoacidi essenziali. VitaminCompany ha realizzato questo pratico prodotto che apporta tutti gli aminoacidi essenziali (EAAs) per l’organismo.
Gli aminoacidi essenziali sono quelli che non possono essere sintetizzati dall’organismo e contribuiscono al soddisfacimento del fabbisogno proteico/azotato. L’integrazione con EAAs è utile in caso di ridotto apporto con la dieta o aumentato fabbisogno. Gli aminoacidi essenziali includono anche quelli ramificati (L-Leucina, L-Isoleucina e L-Valina) che sono indicati per l’integrazione della dieta degli sportivi. Senza ingredienti di origine animale. Adatto ai vegani.

La dose assegnatami è di 7,5 gr = 5 compresse.

Tutti questi prodotti sono stati acquistati su VitaminCenter di cui vi avevo già parlato.
Il giorno dopo ho ricevuto l’ordine in ufficio e ho potuto subito procedere con la nuova integrazione.

Inoltre, durante l’attività sportiva mi è stato consigliato di usare bevande con Sali Minerali simil Gatorade.

Tra allergie, cambio di stagione, ecc devo integrare un bel pò di componenti.

Le pesate, sono previste il Sabato mattina e il Lunedì mattina.
Tra 4 settimane dovrò girare il resoconto al ragazzo che mi segue per vedere come procedere in base ai risultati ottenuti.

E voi seguite un’alimentazione dedicata in base allo sport e/o stile di vita seguito?

Fatemi sapere 😉

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