Settimana di Test

Buongiorno patatini adorati e buon Venerdì!

Questa settimana, i miei allenamenti prevedono i Test.. ma… Cosa sono i Test?
Nel mio “mondo“, ovvero quello del Powerlifting, sono i massimali.

E’ la parte di allenamento che odio di più sinceramente. La mia mente va in blocco e lavoro malissimo.
Sarà l’ansia da “prestazione” o semplicemente perchè son tonta.. ma proprio non mi va giu e non vedo l’ora di finire la sessione di allenamento.

Questa volta mi tocca “testare” i seguenti esercizi:
Back Squat
Front Squat
Thruster
Press
Push Press
Bench Press
Max Dip UB
Max Pull ups UB
DL
SDHP

Lavorando in questo modo:
3×10 bilanciere vuoto
5up fino al 60%
3×70%
1×80%
1×90%

e così via fino al massimo che si riesce a fare di quel esercizio.

Martedì ho lavorato sul Back Squat e Press e Giovedì sul Front SquatPush Press.
Domani, Sabato, mi pare che ho i Thruster e i DL (devo controllare l’ordine sulla scheda cartacea che ho nel borsone).

Il rimanente è stato diviso per lavorare Martedì e Giovedì prossimo e tenere il Sabato come “riposo”.

Il Back Squat è uno dei miei esercizi preferiti e sono rimasta abbastanza contenta del test, anche se ho fallito i 65kg per colpa della mia testa maledetta e mi sono fermata a 62kg.
Il vecchio massimale è stato di 57,5kg.

Nel caso non sapeste cos’è vi lascio ad un video esplicativo:

Il Press mi lascia abbastanza indifferente, non ne vado matta ma nemmeno mi fa così “schifo“. Purtroppo non sono migliorata e mi sono fermata al vecchio peso: 30kg.

Ieri mi sono data al Front Squat, esercizio che odio abbastanza invece, soprattutto perchè l’ultima volta che ho fatto il Test mi sono fatta male ad una mano cadendo con 50kg.
Ieri sera ho cercato di tenere la mente libera e di non pensare al fallimento dell’altra volta.

Purtroppo i 50kg sono falliti nuovamente (e senza farmi male) ma almeno, sono uscita dal blocco dei 45kg “migliorando” a 47kg. I 50kg ce li ho abbondantemente ma, per come sopra, il mio problema è la testa.

Sui Push Press, che preferisco di gran lunga ai Press di sola forza, sono riuscita ad arrivare ai 37kg, 40kg falliti (penso per stanchezza).

Per domani non vedo l’ora di fare i DL (Deadlift – stacco da terra), altro esercizio preferito: l’ultima volta sono arrivata a 70kg, questa volta spero di fare molto di più!

Thrusters invece mi annoiano e so già che sarò in palla nel farli.. chissà cosa ne verrà fuori.

E voi che sport praticate?
Anche voi siete sotto test a volte?

Fatemi sapere, sono curiosa di leggere anche delle vostre esperienze 😉

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